第1章 ぐっすり眠り、すっきり起きるために知っておきたい臨床現場からの最新知見
第2章 ぐっすり眠り、すっきり起きるために知っておきたい睡眠の知識
第3章 ぐっすり眠り、すっきり起きるためのよい生活習慣
第4章 ぐっすり眠り、すっきり起きるために特効を発揮する食べ物と飲み物
第5章 手軽な体操やツボ刺激で体を整え、ぐっすり眠り、すっきり起きる
第6章 よい呼吸法を身につけてぐっすり眠り、すっきり目覚める
第7章 枕や寝具など睡眠グッズの工夫でぐっすり眠り、すっきり目覚める

出版社からの内容紹介現代人の悩みの種‘不眠’…毎日の生活時間の三分の一を占める睡眠をうまくとれば人生も充実するはず。
ぐっすり眠り、すっきり起きるために必ず役立つ知恵を伝授します。

日本人の４人に１人は不眠に悩んでいるというくらい、現代社会にあって不眠はポピュラーな現象です。
眠らなくて死んだ人はいないといっても、毎夜眠れない本人にとっては大変つらいもの。
なんとか眠りたいという人のために、睡眠のメカニズム、体のバイオリズムに基づいた早寝早起きの実践法、快眠獲得のための運動や呼吸法、体の内側から眠りのリズムを作る飲み物や食べ物、安眠ツボを刺激するマッサージ、心身をリラックスさせる就寝前の入浴法、ぐっすり眠れる寝具と寝室の条件など、安眠を約束する知識をきめ細かく網羅しています。
できるだけ自然に眠りたいといっても、時には睡眠薬をうまく利用することも必要ので、薬に関する正しい知識にも触れており、また、眠りすぎるナルコレプシーや過眠症、睡眠時無呼吸症候群も深刻な問題ですが、今は薬や器具で治療ができることも紹介してあって、不眠とともに幅広い睡眠障害を解消する虎の巻として役立ちます。