Introduction 諸星式エクササイズの極意(ダイエットの意味を知ってる!?
だから今!時代はスロースタイル! ほか)
1 MUSCLE TRAINING(腹筋
背筋 ほか)
2 AEROBICSERCISE(グレープバイン+フロントバック+ニーアップ
ステップタッチ+スクワット+ランジアップ ほか)
3 COOLDOWN STRETCH(内もも+肩
体側+肩 ほか)

[要旨]
体脂肪率7％を作ったトレーニングを解禁。諸星和己が実践中の好きな音楽に合わせて楽しくできるトレーニングを独占公開。

出版社からの内容紹介諸星和己「体脂肪ゼロ」の秘密が明らかに!
「光GENJI」のメンバーとして一世を風靡したかーくんこと諸星和己がおくる最新エクササイズ。
トレーニング方法から食事のレシピまで紹介する完全ガイド。

また本書では、“健康的に、美しく、いかにボディバランスを保つか”。この言葉をモットーに、基礎である「筋力トレーニング」「エアロビクササイズ」「クールダウンストレッチ」を紹介。難しい動きは一切なく、腹筋や腕立て伏せなど、誰もが知っていることから始められるようになっています。さらには、好きな音楽に合わせてトレーニングを行うという新提案も！　これまで三日坊主で終わっていた人も、その楽しさ＆手軽さに毎日やりたくなってしまうこと間違いなし。時代はハードからスローへ。確実に変化を遂げています！

諸星和己プロフィール〜
もろほしかずみ●1970年8月12日生まれ。静岡県出身。元光GENJIのメンバーとして活躍後、ソロとしてデビュー。2001年からはNYに在中しており、日本と往復する日々を送っている。