第1章 「草食系」の短所を分析し、長所を伸ばす(会社で「生きにくい」性格とは?
3つのネガティブパターンから脱する
長所を仕事にフィッティングさせる
「従順さ」ゆえにこうむるストレスを緩和する)
第2章 「会社=ストレス」という思考を転換する(「わがまま=悪いこと」の刷り込みを削除する
「べき・ねば思考」のストレスを抑える
人の顔色ではなく「自分の心」を読む時間をつくる
「自分にとって何の得があるのか」を意識する
「会社を利用している」と考える
体を休ませ、ポジティブな気持ちを復活させる
「会社に楽しみをもとめない」という考え方)
第3章 人間関係ストレスから身を守る(「みんなと仲良く」なんて、しなくていい
「仕事仲間は友人ではない」と意識する
すべての人間関係を4グループに分類する
「ちょっとギブ」への反応で、人間関係を見極める
口下手を直す必要はなし。聞くことに徹する
強引な相手には3ステップアで「ノー」を伝える
職場の人間関係では。永遠の友情を期待しない)
第4章 クヨクヨしながら前に進む(楽天的にかまえ、「ここぞ」という場面で力を出す
「自分の人生は絶対に良くなる」と信じる
嫌なことも楽天的に解釈し淡々とベストを尽くす
「ここぞ」というときだけ力を発揮する
日常の積み重ねで「こころ力」を習慣化する
前向きな悩み方を見につける
「未来型・肯定型質問」で考える)
第5章 「負の思考」に落ち込まない脳をつくる(起伏のない働き方で安定的に働きつづける
セルフ・マネージメント力を強化する
脳の健康を維持する食べ物を食べる
脳をメンテナンスする睡眠術
時間をつくりだすためのマネージメント力
「コミュニケーション・オフ」の時間を持つ
自分の細胞たちの「最高のオーナー」になる)

[要旨]
仕事を断らず、人の都合で働いている…空気が読めすぎて、主張を押し殺してしまう…会社の役に立っていないと自分を責めがち…そんな「草食系」のストレスパターンを詳細に分析。そんなあなたに合った働き方とは?穏やかな性格を「強み」に変える方法。

「穏やかな新世代」に向けた、まったく新しいシゴト術！

職場スキルがゼロになる24のスキル

急増する「草食系男子」に対応した、新しい仕事のスキル集。精神医学・心理学に基づいて草食系の特質を分析、草食系が職場で受けやすいマイナスを緩和し、マイペースでサクサク仕事を進めていけるテクニックを説く。「『ここぞ』というときだけ力を発揮する」「未来型・肯定型質問で思考する」など、ラクに続けていける働き方ノウハウが満載。