1 少しでも楽に朝4時起きをするには?(朝4時起きを楽勝にするための「割りきり」
朝4時起きを楽勝にするための「仕組み化」 ほか)
2 そもそも私が早起きを始めた理由(早起きのきっかけ―挫折からの脱却!
メリットがあるから朝4時起きを続けられる!)
3 朝4時起きで得した時間を仕事に活かす(ワタミで学んだこと、実践したこと
外資系コンサル会社で学んだこと、実践したこと)
4 朝4時起きで最適なワーク・ライフ・バランスを!(「24時間仕事バカ」より「遊びが仕事、仕事が遊び」を目指そう
仕事を遊びに変えるための、ちょっとしたコツ)
5 ワークとライフを上手に融合させる方法(手帳によるスケジュール管理
PC上のカレンダーも活用 ほか)

[要旨]
「朝4時起き」生活になると、こんなことが起こります！
・じっくりと考える時間が増える！
・「段取り力」が備わる！
・仕事がスムーズにこなせるようになる！
・残業をせずに、定時に帰れるようになる！
・趣味の時間が増える！
・家族や友人との関係が充実する！
・「攻める」姿勢に生まれ変わる！

一人の落ちこぼれOLは、「朝4時起き」を習慣化したとたんに、仕事もプライベートも充実した新しい人生を突き進み始めた。
「ワタミ」で鍛えられ、外資系コンサル会社で学んだ自身の体験をベースに、実践的「最適ワーク・ライフ・バランス」のつくりかたを、同世代のビジネスパーソンに伝えたい！

●目次
第１章　少しでも楽に朝４時起きをするには？
　１．朝４時起きを楽勝にするための「割り切り」
　２．朝４時起きを楽勝にするための「仕組み化」
　３．自分の睡眠パターンを把握する
　４．失敗した！　というときはどうする？
第２章　そもそも私が早起きを始めた理由
　１．早起きのきっかけ～挫折からの脱却！
　２．メリットがあるから４時起きを続けられる！
第３章　４時起きで得した時間を仕事に活かす
　１．ワタミで学んだこと、実践したこと
　２．外資系コンサル会社で学んだこと、実践したこと
第４章　４時起きで最適なワーク･ライフ･バランスを！
　１．「24時間仕事バカ」より「遊びが仕事、仕事が遊び」を目指そう
　２．仕事を遊びに変えるための、ちょっとしたコツ
第５章　ワークとライフを上手に融合させる方法
　１．手帳によるスケジュール管理
　２．ＰＣ上のカレンダーも活用
　３、その他のグッズ活用法
　４．朝の準備も効率的に工夫する